Rituel bien-être : apaiser les douleurs menstruelles naturellement

Un moment de chaleur, de douceur et d'équilibre féminin.

1. Créer votre cocon de chaleur : Installez-vous confortablement, placez votre coussin chauffant sur le ventre et respirez profondément.
2. Sirotez votre hydrolat apaisant : Achillée, rose de Damas ou sauge sclarée - selon votre besoin. Vous pouvez aussi opter pour une bonne infusion. :) ( Voir tisanes apaisantes un peu plus bas)
3. Massez-vous avec douceur : un mélange d'huile végétale (1cuill à S) et Une goutte d'estragon, lavande fine et géranium rosat.
4. Respirez et relâcher : Fermez les yeux, laissez  la chaleur détendre chaque muscle
5. Prolonger l'apaisement : coutez votre corps, reposez-vous et hydratez-vous avec douceur.

Tisanes apaisantes du cycle

La chaleur peut être aussi celle d'une bonne tisane. La chaleur interne aide le corps à se détendre et à relancer la circulation pelvienne. Une infusion bien choie devient alors un vrai geste d'amour envers soi.

Mélanges simples à préparer : 

• Tisane "soulagement du ventre"

1 c. à café de camomille matricaire,

1 c. à café de mélisse,

1/2 c. à café de fenouil ou graines d'anis.

Laisser infuser 10min. Boire 2 à 3 tasses par jour pendant la période douloureuse.

• Tisane "Douce chaleur féminine"

1 c. à café  de framboisier (feuille)

1 c. à café de verveine odorante,

1/2 c. à café de gingembre frais râpé.

Aide à détendre l'utérus et réchauffer le ventre.

• Tisane "Confort émotionnel"

1 c. à café de rose de Damas (pétales alimentaires)

1c. à café de tilleul

1/2 c. à café de lavande.

Pour adoucir le coeur et apaiser les émotions souvent amplifiées pendant les règles. 

Faites chauffer l'eau sans la faire bouillir ( 85-90)C).

Préparez votre tisane comme une offrande à vous-même.

Buvez-la lentement, en plaçant les mains sur votre tasse chaude ( et le coussin sur votre ventre).

Fermez les yeux et répètez mentalement: " je me relie à mon corps, je l'écoute et je l'honore."

Pour les femmes atteintes d'endométriose

Ces conseils sont tout à fait compatibles avec les douleurs liées à l'endométriose.

La chaleur, la respiration et les plantes douces apportent un réel soulagement au corps et à l'esprit.

Attention toute fois, certaines huiles essentielles et infusions classiquement utilisées pour les règles  peuvent avoir une action hormonale marquée ( dites oestrogènes-like).

Il est donc préférable de les remplacer par des alternatives plus douces et mieux tolérées.

A privilégier:

Lavande vraie( ou fine), camomille romaine, géranium rosat, hydrolat de rose de Damas, feuilles de framboisier, mélisse, verveine, tilleul,..

A éviter:

sauge sclarée, fenouil, anis vert, ou toute autre plante a effet hormonale prononcée.